Jóga óráink / Types of Classes
Hatha jóga – A testbe érkezés művészete
A hatha jóga a tradicionális jógairányzatok egyike – kiegyensúlyozó és energetizáló gyakorlás. Az egész testet átmozgató, klasszikus jógaóra.
Hatha óráimon a tudatos jelenlét gyakorlására helyezzük a hangsúlyt. Ez az óra tökéletes arra is, hogy reggeli napindításként vagy éppen az egész napos ülés után átmozgassuk és felfrissítsük a testet.
A fizikai mozgás mellett ez az óra egyben egy lehetőség arra is, hogy kapcsolódj önmagaddal — a légzéseden, érzeteiden és mozdulataidon keresztül.
Az ászanákba (jógapózok) való megérkezés során megtapasztalhatod a belső csendet, a jelenlétet, és azt, hogyan lehet "lenni" a testben – nem csak "csinálni" a gyakorlást.
Ez a típusú gyakorlás különösen támogatja:
az idegrendszer megnyugvását
a testtudatosság fejlesztését
a légzés mélyítését
a figyelem fókuszálását
Az órákon nem a teljesítmény vagy a tökéletes póz a cél, hanem az, hogy közelebb kerülj önmagadhoz – lépésről lépésre, légzésről légzésre.
Ajánlott minden szinten, kezdőtől a haladóig.
Az óra hossza: 80 perc
Szolgáltatás Díja (80 perc): 4.000 Ft/alk.
Szolgáltatást végző munkatárs: Köbli Kata
Hatha – fókuszban a gerinc
Ez a hatha jógaóra kifejezetten a gerincoszlop egészségére és mobilitására fókuszál. A gyakorlás során olyan jógapózokat / ászanákat végzünk, amelyek:
– enyhítik a derék- és hátfájdalmakat
– oldják az ülőmunka vagy hosszas állás okozta feszültségeket
– javítják a testtartást és a tartóizmok erejét
– növelik a gerinc rugalmasságát és vitalitását
Lassú, tudatos mozdulatokon és légzésen keresztül támogatjuk a test természetes egyensúlyát, hogy a gerinced hosszú távon is fiatal, erős és rugalmas maradjon.
Ajánlott minden szinten, kezdőtől a haladóig.
Az óra hossza: 80 perc
Szolgáltatás Díja (80 perc): 4.000 Ft/alk.
Szolgáltatást végző munkatárs: Köbli Kata
Yin jóga – Mély relaxáció és megengedés
A yin jóga egy passzív, mélyen relaxáló jógairányzat, amely főként ülő vagy fekvő testhelyzeteket alkalmaz, 3–4 perces kitartással.
A pózok a mélyebb szöveteket, különösen a fasciát célozzák, miközben támogatják az energiák szabad áramlását a meridiánok mentén.
Az óra középpontjában a tudatos légzés, a jelenlét és a pózokba való megérkezés, belesimulás áll.
Ez az óra különösen támogatja:
– a stresszoldást és az idegrendszer megnyugtatását
– a mélyebb testi-lelki ellazulást
– a fascia (kötőszöveti rendszer) egészségének támogatását
– az alvásminőség javítását
– az elengedés, elcsendesedés gyakorlását
– a tudatos jelenlét (mindfulness) fejlesztését
– a belső egyensúlyhoz való visszatérést
A yin jóga gyakorlása a teljes megengedésről, az elengedésről és az ellazulásról szól.
Ideális esti gyakorlás – segít lelassulni, feltöltődni és kapcsolódni a belső csendhez.
Az óra hossza: 90 perc
Yin Jóga (90 perc): 4.000 Ft/alk.
Szolgáltatást végző munkatárs: Köbli Kata
Yin & Sound – Mély relaxáció és megengedés
A yin & sound óra esetében a yin jóga órát egy mélyen ellazító hangtálas relaxációval és testhangmasszázzsal zárjuk. A yin jóga 90 perces része után lehetőséged van maradni a hangtálas relaxációra is.
A relaxáció alatt a hangtálakat a test köré és a testre helyezem, ezzel támogatva a még mélyebb pihenést.
A hangtálak varázslatos hangzása és finom rezgése:
megnyugtatja az elmét és az idegrendszert,
csökkenti a stresszt,
mélyen ellazítja a testet és a lelket,
segít visszatalálni belső egyensúlyunkhoz.
A hangtálas relaxáció nem ajánlott:
várandósoknak
pacemaker-rel élőknek
epilepsziás hajlam esetén
keringési vagy szívpanaszok, illetve egyéb idegrendszeri zavar esetén
Az óra hossza: 90 perc yin jóga & 30 pers hangtálas relaxáció
Yin Jóga (90 perc) & Hangtálas Relaxáció (30 perc): 5.500 Ft/alk.
Szolgáltatást végző munkatárs: Köbli Kata